في رمضان لا بد من تغير روتين الانسان ، من الصيام الى النوم وحتى الحالة النفسية ، إليك ٤نصائح لا تتخلى عنها في شهر رمضان! .
تابعنا على Facebook : مشعب Mutashaeb
شرب الماء
حافظ على شرب قدر جيد من الماء من فترة الفطور الى السحور ، وتقسيمها الى فترات ، حيث يعمل الماء على تليين المعدة والشعور بالنشاط والحيوية
السحور
إحرص على تناول وجبة فطور صحية ، لان الجسم يعتمد على وجبة السحور في مد الجسم بالنشاط خلال فترة النهار .
انواع الطعام
اعمل على تناول وجبة تمدك بالكاربوهيدرات والبروتينات، وابتعد قدر الامكان عن السكريات والموالح خاصة على السحور ،واكثر من الفواكه والخضراوات على مائدتك .
الرياضة
يعد شهر رمضان فرصة جيدة للإلتزام ببرنامج رياضي جيد خاصة مع الصيام الطويل ، حاول وضع برنامج رياضي يناسب جسمك وقلل من ساعات النوم في النهار لانها تحفز على السمنة وعدم حرق الدهون .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق